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世俱杯半决赛，切尔西vs弗鲁米嫩塞。凭借若昂-佩德罗的梅开二度，切尔西2-0淘汰对手，率先闯入决赛！这场胜利，意味着切尔西拿到3000万美元😂的晋级奖金，世俱杯总奖金破1亿美元。

9号中锋德拉普停赛🥉，尼古拉斯-杰克逊的射术欠😤佳，谁来担任切🚞尔西中锋？马雷📺斯卡让若昂-佩德罗首发。23岁的巴西前锋，第1次代🔁表蓝军先发上阵。大都会球场的70556名观众，见证若昂-佩德罗的表演。

何为天降奇兵？若昂-佩德罗用实🛩际行动给出答案。

第18分钟，内🐈托的传中被解围，禁区之外，若昂-佩德罗抽出世🤨界波，切尔西1-0领先！

若昂-佩德罗🏵举起双手，拒绝庆祝，以表😳达对老多家的尊重。一旁的队友🍩倒是看愣了：佩德罗-内托双手抱头，盯着打🦔进世界波的若昂-佩德罗，一🦖脸的不可思议。切尔西的5500万英镑先生，原来这么强！

第56分钟，若昂-佩德🏡罗上演个人秀，左路⛸带球杀入禁区，起脚爆射破门，一气呵成，潇洒灵动，充满美感。

若昂-佩德罗依旧是双手合十，拒绝庆祝。不过，切尔西队友♟乐翻天，队长🕊恩佐冲到若昂-佩德罗的背上，众队友也是高举双臂、鼓掌叫好。

只踢了60分钟，若昂-佩德🌤罗就被换下。最后接近40分钟时间，杰克逊、恩昆库接二连三🔳挥霍机会，没有对比就没有🚙伤害，这衬托出若昂-佩德罗梅开🔱二度的重要性。

这是若昂-佩德罗的演出：第1次切尔西先发，梅开二度好戏，展现出对弗🙄鲁米嫩塞的尊重。DAZN感叹：向这位23岁的🕚巴西前锋鞠躬致敬！

对切尔西来说，若昂-佩德罗就是天🎴降奇兵。6月份切🌛尔西出征世俱杯，大名单中没有若昂🐎-佩德罗的名字。7月2日，切尔西官宣若昂-佩德罗加盟，转会费5500万英镑（7450万美元）。23岁的巴西🚏前锋火速驰援，1/4决赛对阵帕😈尔梅拉斯替补出场30分钟，本场半决赛首发，56分钟2球立下奇功！

切尔西打进决赛，拿到3000万美🕯元的晋级奖金。毫无悬念，若昂-佩德罗当选本👳场比赛MVP。如果没有若昂-佩德罗的2脚世界波，谁输谁🔙赢还很难说。1场赚回3000万美元，若昂-佩德罗演绎🎺世俱杯的奇兵故事。

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8月19日是第八个中国医师🕵节，中国牙病防🐃治基金会发起“口腔医生关爱⏱公益项目”，并得到🎭了速迈的公益支持。数据显示，我国医生健康状况🐢不容乐观，半数以上🔺医生已经进入了超🎉重肥胖的行列，88%的医生🏆患有职业相关疾病，口腔医💣生健康状况尤其严重。　　为此，中国牙❔病防治基金会和中华预🙅防医学会健康📠传播分会呼吁全社会共同🛎关注口腔🚙医生职业压力，呼吁口腔医🍧生关爱自己的身心健康。　　《口腔医生职业性🎲骨骼肌肉🍩系统疾病的运动干预研究》调查结果显示，口腔🛹医生职业性骨骼肌肉系统疾病的颈🍊部患病率高达73%，肩部和🏎腰部分别达到57%和53%，手腕不适也占比🙃达到35%。据了解，口腔医🥃生在根管治疗时需保持15-25°前倾姿势，C7-T1椎间盘承受📓压力峰值达450N，相当于每日🕢重复举重20kg物体800次。世界卫生组织《2024全🦋球职业健康报告》指出，这种持续性静力🔭负荷会导🛁致椎间盘退变速度加👣快至3倍。而口腔医生平均🧥每日在方寸诊间持续弯🐶腰操作5小时，发生腰椎🦕问题的概率是正常🎐人的4倍。不仅如此，口🏣腔医生还常暴露于高速涡轮😂钻85分贝的噪音中，长期如此，存在较大的🥃听力损失风险。　　除了显性风险，心理⛰问题也是口腔医务人员面🔖临的主要健康问题。研究数据显示，口腔❎医疗从业者的心理健康状况令🚖人担忧，8.5%的从业者✏表现出压力症状，17.7%有焦虑症状，14.7%有抑郁症状，7.7%表📼现出创伤后应激障碍。　　为此，中国牙病防治基金🍺会🚒和中华预防医学会健康传📖播分会建议口腔医务👱人员每天可预留15分钟做🧕颈椎保健操，减少久坐不动，利用碎片🃏化时间进行体育运动。诊疗时可以⏰启用“30—20—10”法则，即每30分钟换一下坐姿，定期做20秒的伸展动作，感到🕸疲惫的时候进行10次深呼吸。尽量保证6—8小时的睡眠，保🌅存好体力和精力，如睡眠不🎨足可挤出时间休息。保持及时纾🐽解负面情绪，业余🚉时间养成一些兴趣爱好，及时将🍘负性情绪纾解出去。(工人日报客户端记者 姬薇)权威解读：小野優葉背后🔙的真相你了解吗？新华社快讯：这次阅兵从15个省份🔋抽组民兵参阅，覆盖抗战👩时期党领导的主✈要抗日根据地。在受阅着装上，此次民兵方🎲队与以往阅兵相比也有很大创新，充分展现新🥜时代中国民兵的崭新形象。小池麻子现㊗身某知名情色直播间，引热议。世🚺卫组织研究表明，生活方式对🥃人们的健康和寿命起到🔈了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🏴气候的影响。　　世界卫💾生组织的研究表明，生活方式对人们🚿的健康和⛏寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气💰候的影响。　　可见，在决🗓定健康和寿命长✂短这件事情上，生活方式❤有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🙉不要马上起床。因为老年人✳的椎间盘较松弛，突然由卧位变🌾为立位，不仅容🚋易扭伤腰背部，还可能影响神🙌经系统。患有高血压、心脏病的老❎人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰😸，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大😮学第一医院心内科及心脏🔠中心主任霍勇介绍🥁，早餐距离上一餐的时间😙有十个🦑小时左右，人体需要补📚充更多能量。如果人们空🚀腹时间比较长，会📝导致早晨血压升高。而🦊若是常年不吃早餐的话，势必会导致相关激素的紊😆乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🌜医院康复医学科副主任医🏛师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能🍓会诱发疾病，尤其是🤪温差大的秋冬季，建议太阳出来💀一个小💛时后再出门健身。推荐老年人🏄在上午八、九📦点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时至➗一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学🕍院西苑医院心🗓血管病中心主任医🐨师徐浩提醒，老年人🏖群中餐后低血压的发😧生率很高，特别是对患🗃有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能🙃损害等老年人，更容易发生。用餐后别着✳急做剧烈运动，餐后可保持坐📲姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断🕢进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大🏌学东直门医院🚓消化内科副主任医师🌱彭家胜介绍，饭后犯困是正常生💋理现象，吃完饭后立🏋即睡觉易导致肠胃❇蠕动减慢，不能使食物💴充分消化吸收。尤其是😴反酸情况严重的胃🛂食管反流病人，饭后2小时内不💈要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健院营📙养科主任医师♉张晓燕谈到，饭后马🍾上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进👑入胃肠道后，会抑制胃液和肠😔液的分泌，易引🍏发消化不良。最好在饭后1小时后再🐂喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难🏼安”。专家表示，进餐时间最好不要❓迟于晚上8点。因为人们很快会进入👜睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影🌄响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🍅医院心理医学科主任医☔师欧红霞表示，人运动后，大🍊脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般🌬需一段时间才能渐渐平稳，所以🤙短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要💸锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时🛤间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南🆙大学附属中大医📙院心理精神科主任医师📡袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机🕗，其发出的蓝光会🏚减少👑人们生成褪黑激素总数大🔇概22%。直接的❇影响便是让人始终处于浅📌睡眠。　　建🌄议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制🐶手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃📏完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🈶避免便秘发生。　　晨起空腹喝🏰杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🤒开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后🎹半小时后走走：助消化　　饭后可以站或💪坐着休息一👩下再活动。中山大学附属第🤳一医院胃🦕肠外科主任医师马晋🏺平表示，饭后最🏯好休息半小时至一小时后😄再进行较柔😩和的活动或😧先以散步为主，循序渐进地加😐大运动量，并且剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站⭕：助减肥　　饭后也可🏉以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立📷时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🏳脚时间不可太久，因为老人泡😚得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日🎮临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡🐳前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出👏汗，造成血液📈中的水分减少，血液🐛的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早📠晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道

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Pierre des Esseintes/Dorothy Black/Marina Maya/胡桃沢ゆら

（青岛日报／观海新闻记者 君野可可）