今日惠州网：根据记者🎡永作奈緒美获取到的最🎢新动态，我🦇与漂亮的女教师们将于2025年08月25日在今日🤖惠州网举行隆重的开🎧幕仪式。专业的技术连接

　　先看图

　　你是不是正在用这种🈺姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似💶舒服，实则让💣我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🙉各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一💪个简单的动作——站立，就能带来意想不🔤到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🌂和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺📃，只要人🕜体在清醒状态下消耗的能量小✌于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🌔增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🚴的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🤩背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🐉健康好状态。

　　每天合理安排站💵立时间，可以收获一📌系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🏙动缓慢无力，食物在消化道里🔌“走走停停”，很容🌒易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🗺的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉💮，它主动收缩可以带🐖动肠胃🛳更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久📻坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮📈功能障碍标🍌志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🏐心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因👻为站着的时候🕦肌肉收紧，会比坐着时📁燃烧更多热量，因此身🏙体也有更多机会🍍分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🎏持续收缩，可以像挤海绵一👦样帮助🎍血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🛂纪之后，要🔺是没有受到足够的刺激，很容易出现流失☔、萎缩等情况，甚至还🎟可能引发肌少症。

　　但站⛪立可以让腿部、臀部、核心等部位💝的肌肉都🏤持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🦌对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🛅下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🍀棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🏖足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🚜得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🚎这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🏟势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🕵状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美😭小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🐉会使🤫腰椎过度前凸，椎🤼间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加🎥腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🐤直的朋友，观察一下自己的🌝侧面，如🌖果发现小腿肚后凸、大腿小🚒腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能😊是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的站💠姿会让关节承受🔀异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🕓倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🏊再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨📑损很严重，那可能是足外♋翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可📈能是足内翻。

　　不管是外翻还👼是内翻，站立时都🚄会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🛬性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿💹总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🥕正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🚣部和脚跟紧贴墙壁，想象自己🗽是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🔠就能锻🎩炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🈂坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🛢良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🌂朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身💏体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到⏫小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢💤血液循环，更加有益🤹心血管健康，特别适合🆑腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🐆匀，不要憋气。

　　虽说适🎻当站一站有很多好处，但也要控🧘制好时间。研究指出，每🏮天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时💑选一个喜欢的站🚔姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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美国🎫一处购物中心发生枪击 已致多人死伤

今年上半年，我国经济社🌬会绿色转型进入“快车道”，绿色💂成为经济发展的重要底色。以“以旧换新”为例，政策在出台时就带有鲜明🏽的“低碳导向”。通过差异化🏞的国家补贴政策，大量绿色、节能的家电😽产品走进千家万户，既释放了消🎰费潜能，又助力了节能减排。今天的“年中经济观察”，跟随记者的镜🌞头一起去感受“以旧换新”背后的“含绿量”。　　都说新😥空调绿色节能，但到底⛓能省几度电呢？带着这样的疑问，记者来到某🈴家电企⛄业的研发中心实验室，委托工🏡作人员做了一次新旧空调的能耗对🛥比实验。　　总台央视记者 蒋勇：我们看到工作人🤢员正在调试实验装置，为了保证😼此次实验的客观公正以🦄及可比性，工作人🏖员选择了制冷能力同为1.5匹的新旧两台空调，并且🚲放置在同样的一间🐜实验室内，来分别测试🦀它们将室内温度从30℃降到26℃所👒需要的时间以及耗电量。　　原本以为是一🛤次很简单的实验，但由于实👅验室面积超过30平方米，加上旧空🤴调使用年限在10年以上，实际制冷能力严重💤下降，整个实⏫验用时近9个小时。极致的实🤛验室环境中，新旧空调👴展现出的巨大能耗差异让工💕作人员也感到很🖇意外。　　海🔎尔空调产品经理 李双翔：新一级能😀效的空调，从30℃降到26℃用时是44分钟，耗电量是1度。老空调用时是8个小时，耗电量是5度。　　英🎂国能源智库恩伯发布的报告指出，“换新”空调一🐾年将为中国消费者节省的电🚈费开支高达9.43亿美元，约合人民币超67亿元。　　在江💓西省德安县，周女士🍙前不久刚换了一台新空调。通过以🎀旧换新补贴，她不仅享受🦐到空调购机优惠，每😼年还能节省一大笔电费开支。　　江西省德安县👹居民 周莉：以前夏天开空调，一个多月的话，电费就要400多块，自从换了😣新空调之后，上个月电费才200多块钱，一下子节📙省了快一半的钱。　　在湖南宁乡，廖先生一家今年搬进了新房子🤩。在以旧换🆘新补贴政策的带动下，家里的冰箱、洗衣机、空调、电视几乎都换👡成了新款。让廖先生没想🕙到的是，新房面积是以前的两倍多，但电费💑却没有以前多。　　湖南宁乡居民 廖志鸿：我原来住的🗒小公寓40平左右，用的都还❔是三级能效的产品，每月电费600多元。现在新房面积105平，全部都使🆚用了国家一🍌级能效家电，现在同期的🦓电费还不到600元。　　家电企业重⛺心转向绿色生产线　　记者在🍋采访中发现，由🎇于消费者更加青睐节能家电🅾产品，不少家电企业也💆纷纷🦍把生产重心转向一级💵能效产品线。　　在支持🍉家电产品以旧换新方面，政策明确：一级能效产品补☔贴售价的20%，二级能效补贴15%。在“绿色指挥棒”的带动下，家电企业和消费者🌩对🚷更节能的家电产品来了一场“双向奔赴”。　　这段时间，在位于四川😬绵阳的长虹智慧显示工⛳厂，高能💹效电视产线正开足马力生产，平均每1分钟就有1台85寸的一级能🔺效智能电视下线。这条产线是去年底企🎂业投资近千万元，在原有产🐌线基础上改造升级而成。在满产情况下，日产能超过2000台。　　长虹智慧显示(中国)工程🛄技术所副所长 张万禹：今年1-5月，我们的一级能效(电视)产品出货占比高💸达70%。　　记者在青岛⬇海尔冰箱互联工厂看🦒到，这里的一级能♋效产线同样在加速运转。整座工厂年产能🧀达到100万台，平均每10秒就能🔑下线一台冰箱。该工厂已于🍐去年把生产线🖱全部升级到了一级能效。　　青岛海尔冰箱互联🤷工厂制造部长 陈生才：受益于国补政策，今年整体订单同🔼比增幅10%。根据在售情况统计，目前市面上的海尔冰🍽箱90%以上都是一级😏能效产品。　　设⛳备更新带动节能降碳 激发绿色生产力🎢　　除了消费端的“以旧换新”外，制造端的“设备更新”同样🐏在上演节能降碳的绿色实践。今年上半年，2000亿元设备更新超长🔵期特别国债资金，成了企业绿色转🎍型的关键支点，钢铁、冶金、水泥等👙传统产业加快推进既有设施节📝能降碳改造，打造绿色生产力。　　眼下，在江苏江阴，兴🈯澄特钢正借力大规模💜设备更新政策的东风，实施鼓🔰风机气改电及总📣降扩容改造项目。记者在生产车😸间内看到，曾🎢经运转多年的汽动鼓风🍦机已被尽数拆除，取而代🏡之的是这个巨大的“电动心脏”。　　中信泰富特钢🆙集团兴澄特钢动力事业📺部副部长 韩玉华：旧的蒸汽轮机能🐏源转化链条长、损耗大，运行效😆率相对也比较低。气改电以后，我们相⬇当于把传统的蒸汽驱动系统，替换🥎为高效的智能化🌴电力驱动系统，不仅能耗降低，车间💛环境也能大变样。　　面对近3亿元的改造🛁资金，企业原💺本面临不少压力，但超长期特🎑别国债资金的支持，刚好解了燃眉🧑之急，让企业下定🐊决心淘汰旧设备。目前，该🎳项目改造整体进度大概在75%，预计在明年二🤠季度全部完工。改造完成后预计🖐年节能量为12.52万吨标准煤，减排二氧化碳33.3万吨。　　“设备更新”激发绿色生产力。今年恰逢钢🚽铁行业首次纳入全国😠碳排放权交😍易市场。据企业核算，明🔝年该项目改造完工后，减排📚的二氧化碳以每吨70元⚫的市场价计算，预计将为企业🔰带来2000多万元的碳资产🥕。　　中信泰富特钢集🍫团兴📑澄特钢副总经理 王永建：现在📘碳市场让我们看到了收益的前景🏮。这笔资✳金也正好反哺了我💙们技术改造，形成节能减排的良性🚯循环。　　在老工业城市🕺湖北黄石，铜山口矿投入6300万元建设的“智慧矿山”项💒目今年正式投用。设🤛备更新和升级，不仅让老矿山年均铜产量增长了10%，每🍄天的耗电量也从2.4万度下降到现在的1万多度。　　在设备更新特别🍯国债资金的牵引下，大冶有色📙金属集团同步配套2.06亿元，对包括📁铜山口矿在内的三座✍老矿山开展数智化和节能🦖改造。　　大冶有🌿色金属集团控股有限公司总🚜经理肖述欣：每年可以节约4400万度电，这些电量折合2.8万吨二氧🔞化碳的减排，所减少的碳排🛍放(收益)就可以达到500多万(元)。企业🔦拥有碳资产的价值也不断提🈶高。　　今年上半年，湖北黄石🔘聚焦矿山、钢铁、水🛰泥建材等行业的节能技改，累计获得国家➕设备更新资金5.1亿元，撬动工业技🍒改投资24亿元。全市单位GDP能耗同比下降5.9%，二氧化碳排放同比下降5%。　　监制丨王琰 岳群　　制片人丨朱继华 赵曙光　　记者丨蒋勇 李筱 冯成 傅蕾 陈凯　　摄像丨邵晨 江西台　　编辑丨张昊　　(央视新闻客户端)【成人💂影视是否合规】近期登上www.lcaaa.cn热搜榜的《美女图片1》，由山田弥生爆料并🍮剪辑完成，据称原素材💚来源于梅尔辛一🌴场真实偷拍事件，引起法律界与网民🧔群体的广泛争议。8月1日，贵州省黔东🔼南苗族侗🥂族自治州从江县贯洞镇，错落有致⛽的民居与青山、公路、田园等相映成😇趣，构成一幅生🐊态优、乡村美的新农村🍊画卷。图为从江县🐪贯洞镇的夏日田园🌏景色。（无人机照片）吴德军 摄　 图为从江县贯⛷洞镇的夏日田园景色。(无人机照片)吴德军 摄图为从江县🖍贯洞镇的夏日田园🦓景色。(无人机照片)吴德军 摄图🆔为从江县贯洞镇的夏⭐日田园景色。(无人机照片)吴德军 摄♒图为从江县贯洞镇的🍐夏日田园景色。(无人机照片)吴德军 摄图✨为从江县贯洞镇的夏日田园🖖景色。(无人机照片)吴德军 摄更多详情，请访问🥡我们的官方网站：剧集+。中新网宁波8月1日电(张煜欢)8月1日，由宁波市委统战🎗部(市侨办)、宁波🧚市侨联指导，鄞州区委统战部(区侨办)、鄞州区侨联主办的“医社惠侨·侨力共建”侨界志愿服务活动在宁波🌼市医疗中心🚈李惠利医院“侨胞之家”举行。活动聚🅱焦医疗健康、文化融合、基层治理等🚀领域工作，创新推出“五大志愿服😛务行动”，以精准服务温暖📛侨心，汇聚侨智侨力共🕍促区域发展。　　活动现场，鄞州区首个“侨健”体重管理友好街区🐓项目正式发布，该🔳项目依托宁波市医疗中心李惠利医院“侨胞之家”的侨界医生资源、白鹤街道🀄属地社区街区的为侨服务资源，打造“医社联动、侨民共健”的特色健🏿康管理新模式，旨🐰在为侨胞和社区居民提供科学、便捷的体😫重管理服务。活动现场。主办方供图　　该项目组建了一🚞支由侨界医生、营养师、运动康复😈师组成的志愿服务队，定期在社🍣区健康服务站开展服务，如🌃免费体质检测，围绕BMI、体脂率、腰臀比等📶核心指标建立个人👍健康档案；针对超重、肥胖🏓或体重过轻人群制定个性化👱健康方案，提供膳食指导、运动处方及中🏏医调理建议；在社区推动🔱设立“侨健驿站”，配备智能体测设🍻备、健康宣传栏，并定期举办适⏳合不同🗑层次人群的特色健身运动。　　活动还设置了“健康积分”激励，居民参与🐩体重管理活动可累积🗑积分，兑换体检套餐、健身课程等福利，提升参与积极性。　　此外活动🚰现场同步启动“聚侨、惠侨、安侨、侨创、侨治”五大志愿服务行动，从文化交流、医疗服务、法律服务、助侨创业🐸就业及基层服务🔙五方面构建多层次⚪侨界志愿服务体系。宁波市✍医疗中心李惠利医院依托😅优质医疗资源，为侨📥胞提供应急绿色就医通道、互联网诊🚢疗及健康管理服务。　　活动上，宁波市医疗中心⏳李惠利医院与白鹤街🕣道启动“医社惠侨”战略合作，双方将深➰化资源整合，打造医疗健康与社区服务融合样🙎板。　　宁💡波市医疗中心李惠利医院党委🔦书记柯春海介绍，未来将常📃态化开展⤴侨医进社区义诊、健康科普🏸等活动。白鹤街🏚道党工委书记魏强称，街道将推🔊动医院和街区侨界力量双向服务，助力基🙄层治理和服务创新。现场还通➕过侨医访谈、健康🕢脱口秀等环节，展现“以侨为桥”服务理念。(完)

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本上わかな/Victoria White/上原彩花/Katy (II)

（青岛日报／观海新闻记者 永作奈緒美）