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　　夏天是吃水果的🐛黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🍜盛夏的标配。这些香甜可口的🧢时令水果牵动着我们😛的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🏯健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解💎暑。

　　很多人🤤喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🍞冰镇西瓜🤸可能会刺激食道，造成食🎣道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🛅西瓜最好在室温中放置一段🤽时间后再食用。

　　1 什么时🎭间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在👉两餐中间，在早饭后或⛳者午饭后两到三🐱个小时食用，或者是在🍍运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🈲内食用完毕，如果当天🎭食用不完，可以放到冰箱里边冷🗒藏，但建议不🏷要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比✳较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部💵发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🦉像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一😔样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🍺生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维📱生素😊和果酸以及钙、磷等，可以补🌙充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些📿好处？

　　低热量，适合有减🎠重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健💌康且能稳血糖；

　　抗氧化物🔱种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🎛么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🌴尿病患者和消✴化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优先选择油桃或者去🤲皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的⏬外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁🔨，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🏔中并不算突出。虽说🍲山竹的抗氧化性较为突出，但主要归🈺功于山竹皮，但正常😲情况下吃山竹的时候不🌑会吃皮，因此，吃山👣竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹❇底部都〽有花朵形状的脐蒂，仔🏞细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🍲以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🏅的时候，一🔕定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🚥果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳�已激活

“台独”是绝路，“跪美”无出路（日月谈）

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安徽歙县：鸿雁伴飞引领🗳生态旅游新体验

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各地“十四五”重点工程建设🐸加速推进

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Aurora Belle/野野宮雨/望月淚/Lara West

（青岛日报／观海新闻记者 小林瑛理奈）