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　　夏天是吃✴水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🔁是盛夏的标配。这些香🐧甜可口的时令水💧果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🔦才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🎂西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🧝的冰镇西瓜🎹可能会刺激食道，造成食🛡道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇👬西瓜最好在室温中放置一😓段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🔳瓜更合适？

　　专家建议🚕最好在两餐中间，在早饭后或者🗻午饭后两到三个😵小时食用，或者是在运动🦄后半个小时食用。切开的西瓜，在�大力射门，首开纪录。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国❎纽约新泽西大都会体育场，2025年世俱杯半决赛，英格兰🏬切尔西队迎战巴西弗鲁米嫩塞☝队。双方球员在中场激🥥烈拼抢。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约新泽西大都🚈会体育场，2025年世😤俱杯半决赛，英格兰切尔西🔜队迎战巴西弗鲁🛰米嫩塞队。双方球员倒🍍地争球。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约新🤲泽西大都会体育场，2025年世俱杯半决赛，英格兰切🧦尔西队迎战巴西🚏弗鲁米嫩塞队。双方球员在⛱弗鲁米嫩塞队🔡门前展开攻防。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约新泽🚵西大都会体育场，2025年世俱杯半决赛，英格兰切尔西队迎战巴📋西弗鲁米嫩塞队。切尔西队20号若昂·佩德罗（左）在对方夹防🍩中射门得分，梅开二度。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽🎂约新泽西大都会体育场，2025年世🧐俱杯半决赛，英格兰🏕切尔西队迎战巴西弗鲁米⛷嫩塞队。切尔西队20号若昂·佩德罗（前）攻入第二球🎱后接受队友的祝贺。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美🍯国纽约新泽西大都会体育场，2025年世俱💸杯半决赛，英格兰切尔西⭐队迎📋战巴西弗鲁米嫩塞队。双方队员在弗鲁🏕米嫩🎻塞队禁区内激烈拼争。刘占崑/摄

当地时间7月8日，美国纽约新🍧泽西大都会体育场，2025年世俱杯半决赛，英格兰切尔西队🏒迎战巴西弗鲁🚂米嫩塞队。弗鲁米嫩塞队球员带球突🔼破。刘占崑/摄

来源：中国青🐅年报客户端

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　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🎋来像红薯，但其实它是🏨一种水果。雪莲果🚱肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的👭感觉。

　　说到雪莲果的营养📆成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🚃乎不含淀粉，低聚果糖是其🖋主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🈁果寡糖或是蔗果低🍜聚糖，属🏏于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🆒常好的水溶性膳食纤🤴维。

　　当我们🎡摄入低聚果糖后，它会被肠👛道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🥫等有益菌的增殖，发挥调节肠道💌菌群的作用。

　　另外，还有一项动🦃物实验发现：以患有糖尿🍐病的大鼠🔱为试验对象进行研究，证明🐶了雪莲果低聚果糖还😨可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🚞要一次吃太多雪莲果，否则可能📇会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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橘凛花/大浦真奈美/荻原利奈/Nicole Deinhard

（青岛日报／观海新闻记者 麻見桃香）